L’inverno sta passando, il caldo sta arrivando e sull’orizzonte vediamo la prova costume: è giunto il momento di sgranchire le gambe e quale miglior compagnia se non quella del nostro amico a quattro zampe?
L’unico che mai ci giudicherà e che apprezzerà il tempo passato insieme.

Se stai pensando “oddio adesso chissà quali esercizi faticosi tirerà fuori” sei fuori strada.
Preparati…anzi preparatevi a divertirvi!

L’unica cosa che non devi dimenticarti ovunque andrete a fare questo allenamento è una bottiglia d’acqua per te e per lui.

Bene, iniziamo…
Come all’inizio di qualsiasi allenamento dobbiamo fare un buon riscaldamento;
Vi lascio due alternative, anche a seconda delle dimensioni del vostro fidato amico:

  • 10-20 minuti di bicicletta portandolo al guinzaglio: l’andatura non deve essere troppo veloce (per entrambi)
  • Una passeggiata di una 20ina di minuti se le dimensioni di Fido non gli permettono di stare al passo della bicicletta

A questo punto abbiamo messo in moto la nostra e la sua circolazione e siamo pronti a fare qualcosa di un po’ più energico.

Prima però allunga un po’ i muscoli con 5’ di stretching, in questo modo la tua muscolatura sarà pronta per quello che gli stiamo per chiedere e il nostro leone avrà tempo di riprendere fiato.

A questo punto devi munirti di un attrezzo fondamentale: una pallina o qualsiasi cosa piaccia al tuo cane.

Bene, e adesso?!

Adesso GIOCA con lui!
No, non sto scherzando e mi rendo conto che può sembrare strano come allenamento, ma ti garantisco che se giocherai con lui per 30 minuti alla fine sarete cotti entrambi.

Incomincia con il lanciargli la pallina, una volta che l’avrà presa sfidalo e prova a prendergliela correndogli dietro!
Questo semplice gioco può essere considerato, soprattutto all’inizio e per chi è fermo da qualche tempo, un vero e proprio allenamento.
Per stargli dietro ti troverai ad alternare piccoli scatti a momenti di camminata e corsetta con cambi di direzione, in questo modo starai facendo un vero e proprio ‘interval training’.
Vedrai che dopo pochi minuti dovrai riprendere fiato!

Se il tuo cane è particolarmente educato e gli hai insegnato a lasciare il gioco che gli hai lanciato fai così: una volta lanciato corri a prenderlo insieme a lui, il concetto allenante sarà lo stesso.

Mi raccomando, a vincere dovrà sempre essere lui.
La tua vittoria sarà un’altra; con questo semplice allenamento ti porterai a casa i benefici che ti ho elencato qui sotto:

  • grande consumo di zuccheri e grassi, ma soprattutto di calorie che agevoleranno il dimagrimento;
  • stimolazione di ormoni e neurotrasmettitori;
  • aumento del metabolismo per circa 3-4 ore;
  • diminuzione del colesterolo e dei trigliceridi nel sangue;
  • riduzione di stress e ansia;
  • rinforzerai il muscolo cardiaco e tutto l’apparato cardiovascolare;
  • tutti i tessuti del tuo corpo verranno irrorati di sangue, quindi di ossigeno e sostanze nutritive importanti;

…E non da meno, avrai sicuramente rafforzato il legame tra te e il tuo leone!
Un momento dedicato ad entrambi che non vi scorderete.

Giovanni Cellario